Компьютерный зрительный синдром

На сегодняшний день использование компьютера или иных различных электронных устройств уже плотно вошло в жизнь практически каждого современного человека. Человек из класса «прямоходящего» плавно перешел в класс «за компьютером сидящего». Уже сложно представить любой род деятельности, где бы ни был задействован компьютер. В связи с этим уже в 1998 г. по инициативе Американской ассоциации офтальмологов был введен в практику термин «Компьютерный зрительный синдром» (КЗС, CVS - Computer Vision Syndrome).

В среднем человек за компьютером проводит около 7-8 часов в сутки, а то и больше.

Около 70% пользователей испытывают дискомфорт при длительной работе с ним, что впоследствии может привести к серьезным проблемам с органом зрения. Стоить отметить, не столько сами компьютеры оказывают вредное воздействие на орган зрения, сколько неправильная организация рабочего процесса с ним.

Симптомы КЗС

К ним относятся:

• усталость в глазах;
• давящие, распирающие боли в глазах, головные боли;
• эпизоды расплывчатости зрения;
• сухость, резь в глазах, ощущение инородного тела, «песка» в глазах;
• боли в спине, плечах, шее.

Данные симптомы могут проявляться у всех по-разному в зависимости от индивидуальных особенностей строения оптической системы глаза (имеющаяся нескорректированная дальнозоркость, близорукость, астигматизм) и времени работы с компьютером. Часто появлению этих симптомов может способствовать неправильное освещение, некачественные экраны компьютеров с множеством бликов, несоблюдение рекомендуемой дистанции между глазами и экраном компьютера, неудобное положение тела во время работы.

Профилактика возникновения КЗС

Американской ассоциацией офтальмологов и оптометристов были разработаны рекомендации по профилактике возникновения КЗС:

• соблюдение рекомендуемого расстояния (примерно 40-75 см) между компьютером и глазами пользователя;
• экран компьютера должен располагаться на 20 градусов ниже уровня глаз пользователя;
• яркость экрана должна совпадать с общим освещением в комнате;
• устранение бликов на экране (использование антибликовых покрытий);
• использование правильных параметров яркости и контрастности экрана;
• материалы, с которыми приходится работать, должны располагаться между экраном и клавиатурой или крепиться рядом с экраном, чтобы пользователю не приходилось часто мотать головой во время работы;
• частые перерывы во время работы за компьютером (правило 20/20/20 - каждые 20 минут смотреть на предмет, находящийся в 6 метрах от вас в течение 20 секунд, а также соблюдать 15-минутные перерывы каждые 2 часа работы за компьютером);
• во время работы за компьютером не забывайте чаще моргать во избежание «пересыхания» поверхности глаза.

Также крайне важно соблюдение правильного положения тела при работе за компьютером:

• удобное кресло/стул, высота которого отрегулирована таким образов, чтобы бедра были параллельны поверхности пола и ступни полностью упирались на пол;
• спина должна быть ровной;
• угол изгиба в локтевом суставе должен составлять примерно 90-100 градусов;
• запястья не должны опираться на клавиатуру во время набора текстов, с этой целью можно использовать кресла с подлокотниками, или же подкладывать под запястья небольшую подушку, поддерживающую кисть.

Соблюдение вышеперечисленных простых правил работы с компьютером может помочь предотвратить развитие симптомов КЗС или значительно уменьшить степень их проявления.

Однако это не исключает необходимость профилактических  плановых  осмотров офтальмологов для исключения глазных заболевания, способствующих появлению симптомов компьютерного зрительного синдрома.

В клинике Рассвет разработан стандартный диагностический комплекс, позволяющий своевременно выявить проблемы с органом зрения, при необходимости будут даны рекомендации по правильной работе с электронными устройствами, подобраны средства коррекции зрения (очки, контактные линзы), выписаны капли «искусственной слезы» для предотвращения пересыхания глаз во время работы.

Автор: