Кормите грудью? Ваша еда — хлеб и вода

Очень часто в записи педиатра можно увидеть рекомендацию: «Соблюдать диету кормящей матери». Что же это за пресловутая диета?

Огорчим вас (или обрадуем?) — никакой «диеты кормящей матери» не существует.

Очень часто на приёме педиатр отмечает, что кормящая мама худа, бледна, жалуется на плохой сон, слабость, выпадение волос. Как правило, это списывают на то, что «ребёнок требует много внимания», «нет времени отдохнуть», «часто встаём по ночам», «быть матерью — это тяжёлый труд» и т. д. и т. п. А многие ли педиатры спрашивают о том, как питается эта бледная тростинка? Подавляющее большинство тростинок признается в том, что сидит на картошке и овсянке. Почему? Потому что рекомендовал педиатр, потому что «младенца сыпет», потому что бабушка сказала… Этот список можно продолжать бесконечно.

Кормящая мама должна помнить о том, что её организм удивителен — состав грудного молока не зависит от того, находится она на диете или нет. Организм возьмёт своё в любом случае. Даже во время Ленинградской блокады истощённые матери выкармливали грудью своих младенцев. Вопрос в том, что останется самой маме после того, как ребёнок заберёт своё?

Так как же нужно питаться кормящей матери?

Используем известный штамп — полноценно! Единственный продукт, который имеет жёсткое ограничение — это алкоголь. Если мама выпила, то ей стоит воздержаться от кормления в течение 2 часов на каждую стандартную дозу алкоголя (300 мл пива или 150 мл вина или 50 мл крепких алкогольных напитков).

В рекомендациях Американской Ассоциации Педиатров (ААР) есть предложение по увеличению калорийности суточного рациона на 500 ккал и ограничению по употреблению кофе (не более 3 чашек в сутки) и морепродуктов (не более 150 г в неделю).

Когда может понадобиться ограничение или исключение некоторых продуктов из рациона кормящей матери?

Когда есть явная связь между приёмом в пищу какого-либо продукта и состоянием ребёнка.

Мама с удовольствием съела тартар, а малыш устроил ей Варфоломеевскую ночь, потому что мучался от колик. Если эта ситуация повторяется, то, может быть, отказаться на время от тартара? ;)

Но это не значит, что тартар нельзя никому. Это индивидуальная проблема и вполне может быть разовой акцией.

А вот непереносимость белка коровьего молока у младенца — это нередкая проблема, и единственным способом её решения является полное исключение молочных продуктов из материнского рациона. «Предотвратить» непереносимость БКМ изначальным отказом от молока невозможно, поэтому стартовых ограничений для кормящих нет.

Никакой диеты нет. Можно солёные огурцы, можно малиновое варенье, можно шашлыки и сосиски, макароны и мороженое, кофе и чай. Можно всё. Маме должно быть вкусно, маме не должно быть голодно. Приятного аппетита.

Автор: