Групповой тренинг по стрессоустойчивости

Групповой тренинг по стрессоустойчивости (навыки осознанности и регуляции стресса) — это модуль из 10 групповых занятий продолжительностью 10 недель, в основе которого лежит научно-обоснованная программа, предполагающая светское (не связанное с любой религией) обучение навыкам осознанности и базовым навыкам стрессоустойчивости.

Тренинг направлен на то, чтобы помочь людям, переживающим стресс.

Программа разработана в 1970-х годах Джоном Кабат-Зинном в медицинском Центре Массачусетского университета и за эти годы приобрела достаточные доказательства эффективности.

В последнее время многие из нас сталкиваются со стрессом, из-за которого уходит земля из-под ног, а жизнь кажется бессмысленной и пустой. В ситуации неопределенности мы предлагаем вместе с нами создать островок надежности и стабильности. Группа, в которой мы сможем безопасно соприкоснуться со своими переживаниями и тревогами, предназначена также для освоения навыка справляться с внезапными и болезненными событиями, не выпадая из жизни.

Основной инструмент метода — обучение участников медитации на основе осознанности.

Может показаться странным, но медитация — один из самых исследованных методов в психологии и ментальной медицине. Сюда входит осознанное питание, осознание дыхания, медитация, самоанализ, проактивные способы борьбы со стрессом и осознанность движений, рассчитанная на любой уровень физической подготовки.

Вы сможете принять участие в дискуссиях на тему управления стрессом, эмоциями и вниманием. Это поможет более полно ощутить, как осознанность может изменить ваше отношение к мыслям, эмоциям и боли. Обратите внимание, что все занятия будут проводиться в очном формате.

Чего ожидать от группового тренинга по стрессоустойчивости в Рассвете?

• Снижение уровня общей тревожности и депрессивности, раздражительности и утомляемости.
• Улучшение настроения, снижение телесного дискомфорта и болевых ощущений, вызванных стрессом.
• Увеличение устойчивости к стрессу, повышение способности выдерживать стресс, возвращение нормальной способности к восстановлению.
• Улучшение качества ночного сна, нарушенного стрессовым состоянием.
• Снижение хронической боли и улучшение ее переносимости.
• Повышение устойчивости внимания и работоспособности.

10 занятий, каждое из двух блоков по 50 минут с десятиминутным перерывом на чай и кофе

• Когда: в 19:00 по четвергам.
• Где: конференц-зал клиники Рассвет.
• Ведущая: психиатр-психотерапевт Мамаева Юлия Владимировна.

Как записаться на тренинг: по телефону клиники через администратора, предварительно необходимо пройти собеседование с ведущей и заполнить анкету на сайте для уточнения целей и задач.

Собеседование бесплатное, проходит в онлайн-режиме, перед тренингом нужно зарегистрироваться в личном кабинете клиники и оставить заявку с названием «Собеседование перед тренингом» на странице доктора Мамаевой.

Важно: пациент может влиться в группу на любом этапе работы, если нет особых рекомендаций после собеседования с ведущим.